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每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔CP值高嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐回購率高？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有豆腥味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐年長者可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐奶味重嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔奶味重嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

耿林莽：《一滴雨，又一滴雨》　　走很遠很遠的地方，一滴雨和又一滴雨，　　走開并飄遠。　　漂漂泊泊，六神無主的雨，是　　痛苦的珍珠。　　在天國，從未見過神話里的彩虹，云霓；　　從未見過神的慈顏，或威儀。　　雨是渺小的存在，雨就是雨。　　雨就是雨，流亡(www.lz13.cn)者，盲無歸宿的腳步，　　走著，走著，孤孤單單地滴。　　大地撐開黑的傘，正沉睡。　　一滴雨和又一滴雨，　　夜的冰涼的小手，　　敲擊著門和窗戶。　　敲著，敲著，聲音低微，沒有人聽見。 耿林莽作品_耿林莽散文詩集 耿林莽：鳥語 耿林莽：奧斯威辛的燭分頁：123

夢想，讓你擁有向上的無限可能　　　　最近，跟隨學校的人力在各高校舉辦一年一度的招聘宣講會，看著臺下大學生眼神或堅定或迷茫，深知生活賦予他們的巨大壓力與眾多選擇，不免想與他們分享一些過來人的經驗與建議。　　　　宣講會上，我看到同學們毫不掩飾對工作薪水、社會地位、福利補貼、帶薪休假等因素的考慮，甚至將不同種工作做橫向縱向多重對比。我并不反對這樣的考慮與比較，因為生存是生活的根基。如同人不可能對一只心靈美的豬一見鐘情一樣，求職者亦無法對一份各種寒磣的工作縱身投入。但我同時也發現，在種種比較之中，行業如何、平臺如何、發展如何等最重要的硬性指標往往因為其他因素被放到了很不顯眼的角落。之于擇業，我想告訴同學們，第一份工作不妨試著去聽從內心的聲音，不要在乎外面的掌聲、目光，選擇自己最喜歡的事情做，并將之當作最重要的事情去做。如同喬布斯做蘋果，追求自己狂熱事件的每一個細節，把事情做到極致，才可能把事情做到夢想中的最大化。所謂的成功者，其實不過就是選擇去做一件事情，把其他都拋開。何況同學們正值青春年華，年輕就是用來做所謂的犯傻、執著之事。　　　　當然，選擇本身意味著要放棄另外一些東西，這是同學們的“糾結點”所在，也是同學們往往最容易犯的錯誤。看著別人，總以為生活在別處，然后輕易放棄著一件事情、一份工作、一項興趣，長此以往地三天打漁，兩天曬網，最后每件事都在Average上下徘徊，達不到自己想要的層次。　　　　我認識一個大學生，從不翹課，積極參加各種活動，甚至還做了學生干部。與此同時，他的電腦里放滿了各色各樣的公開課、電子書，假期馬不停蹄地來新東方念托福，書包里必有GRE的紅寶書，成績很優秀，也在準備自己的各種論文。有一天，他突然在QQ上給我留言說：“張老師，我不知道自己在學什么在干什么，不知道現在學的專業將來有沒有用，再忙心里總是不安。”我問他有沒有自己真正想做的事情，他說有，但是想做的太多反而不知道應該怎么開始。他想考研，又想出國讀書，同時打算先考幾個證留著萬一考研失敗找工作用。覺得學生時代光陰寶貴，想出去旅游，還想好好讀一些自己想看的課外書。　　　　聽著他的諸多計劃，一方面覺得他開朗、懂事、上進、好強，另一方面又為他沒有明確目標、喜歡做的事情太多反而力不從心感到惋惜。其實，無論是在宣講會還是任何一個大學，這樣的學生屢見不鮮。生活看似忙碌，卻不一定在做自己喜愛的事情；（勵志文章  www.lz13.cn）簡歷到處在遞，卻不知自己為何要選擇那個行業、那份職位；想去旅游，卻遲遲決定不了目的地；進到書店，對琳瑯滿目的書目躊躇不已……生活中無處不在的選擇讓他們迷失、煩惱、痛苦。而真正讓人惋惜的事情也相應發生著，多才多藝的年輕人想做的事情太多，每件事都做得不錯，最后無法選擇一條屬于自己的路。　　　　這樣的他們不明白一個道理：唯有割舍，才能專注。唯有放棄，才能追求。在新東方，也有這樣一群忙碌、上進的孩子，他們也許幾年只做一件事，就是不斷地學習英語、通過考試、申請學校。他們中也有人狂愛攝影、酷愛畫畫、心頭好是舞蹈音樂。但他們知道自己的追求，他們明白自己的世界名校夢，也深知如果什么都做的話，勢必攝影比不上專業，畫畫比不上畫家，不可能如明星每日唱歌跳舞，更不可能可以去哈佛、耶魯這樣的世界名校。大家從小就念一句話“魚與熊掌不可兼得”，卻讀著讀著就忘記了它的含義。選擇很難，有時候卻必須選一個。即便自己的選擇在別人看來無趣又功利，只要自己樂在其中，就會有一條屬于自己的路。經得起誘惑，耐得住寂寞，永遠是成功道路上的不二法則，這就是我想與同學們分享的。　　　　在各種學校演講中，我一直鼓勵同學們尋找自己的夢想，不要害怕夢想太大，因為只有很大的夢想才擁有著你向上的無限可能。更重要的是，專注于你的夢想，為了它去選擇、去放棄、去專注。在專注之中，我相信，時間會帶給你想要的一切。　　來源：新東方分頁：123

周鴻祎：天賦是在痛苦堅持中積累出來的　　只要你在一些方面做得好，可能就會有人說你在這方面有天賦。當你聽到這樣的話時，千萬不要當真，因為這很可能是他們在逃避，不愿意正視自己不努力的現實。如果說有天賦，那只是在漫長的過程中不斷經歷痛苦，不斷嘗試失敗，不斷學習從而培養起來的。　　比如說大名鼎鼎的喬布斯，他的合作伙伴沃茲說喬布斯從來沒給蘋果電腦寫過代碼，他被趕出蘋果公司后做一個叫NeXT的電腦公司，沒什么起色。1997年他回到蘋果公司，一直到2000年，四年時間里電腦的彩殼該換的也換了，但對Wintel陣營幾乎沒有什么影響。開始做iPod的時候，這個MP3播放器也不是他的主意。我相信這個過程，喬布斯肯定有痛苦的時候，有迷茫的時候。但這個過程并不是沒有價值，當火山巖漿噴薄而出之前，它一定是在地殼下不為人矚目地在醞釀，在積累。　　上一代看不慣這一代，這一代看不慣下一代，于是70后批評80后、90后是“被速度喂養長大的一代”,是渴求成功，不愿意等待的一代。有激情、沉不住氣、魯莽、善變、不耐煩……都成了80后、90后的標簽。我覺得，與其說是某一代人的標簽，不如說是年輕一代的特點。想一想，我們70后二十郎當歲的時候，也被上一代人批評為不耐煩、毛糙、魯莽、不聽話、不成器。　　但是，如果你正好是80后、90后的年輕人，或者你是一個50后、60后，家里正有80后、90后的孩子，那我最想對你們說的一句話是：不管是什么標簽，好的還是不好的，都不要緊，都是老天爺給的，但成長的過程中，就像做互聯網產品一樣，很多事情光有熱情是不夠的，要做成做好，需要不斷的堅持，需要強大的韌性，需要長期關注一些細節。　　前一段時間，我在做《天天向上》節目的時候公布了我的手機號碼，結果每天都會有很多人給我打電話、短信、郵件，要給我出謀劃策，教我說如何一招制敵，打敗百度，干掉騰訊，也不乏一些人給我提一些關于產品的建議。我知道那些一招制敵的大招基本是不靠譜的，你有一個美好的、宏大的意愿，有強烈的熱情，但大多數人只有三分鐘的熱度。如果你真的去干這事，我敢打包票，熱情過后就是煩惱。　　所以，每個人要立下宏圖大志的時候，都應該問問自己，你是不是有這樣的韌性，你能不能堅持下去？大家都打過游戲，打過麻將，可能會樂此不疲地戰斗一整天。但是，如果你是一個程序員，你能不能堅持十個小時，只是偶爾喝喝水，就為了找到一個bug?大多數情況下，一個人坐在電腦旁，呆三十分鐘都受不了了。旁邊的人一開視頻看個電影、或者一玩魔獸，你就不行了。但是，你說你玩麻將能玩一天，你能說自己沒有毅力嗎？所以，看一個人能不能行，先不要看他說了什么，而是先看他堅持了什么。　　不管你干什么行業，如果你能堅持下來，這段痛苦的過程就像喬布斯的那幾年一樣，雖然痛苦，但肯定特別有價值。基礎就是這么打下來的。基礎不扎實，怎么可能邁向更高的臺階？很多做產品的人，覺得騰訊的微信做得挺不錯，看張小龍（微信的負責人）的PPT,每個人都很激動。但是人家的內功練了多長時間你知道嗎？你不了解。你的直覺，你的觀察力和判斷力，是需要有基本功的，而不要每天都在說正確的廢話。 抵抗天賦的誘惑 你的天賦，都是你的負擔 總有屬于你自己的天賦分頁：123

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